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很多人减肥越减越胖,多半是这3个因素在作怪,别忽视

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楼主
发表于 8 小时前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
说起减肥的方法,那简直是五花八门,尤其是女性朋友们更是如此重视。有些朋友坚持大运动量跑步,还有的朋友们采取喝一些减肥茶,吃减肥套餐等等,更有甚者干脆就不去吃东西。这些减肥的方法会有效果么?其实都不科学,尤其是过度节食,更是有损健康,而且达不到减肥的效果。& L9 r& h; v' ?, ^  E) b

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1、节食减肥
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女性朋友们采取节食方法,会让身体内脂肪得到消?#27169;?#30701;期内减瘦很正常。但由于身体对食物的需求,会促使人产生饥饿感,那么这样的感觉会让人对美食禁不住诱惑。如果吃了大量的美?#25345;?#21518;,身体?#19981;?#22240;为大量进食而吸收能量。这样,身体的吸收会让自己的肥肉反弹回来。; E& ]9 g, H6 p! v
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2、不吃热量食品
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减肥的朋友们,尤其是女孩子最怕的就是摄入热量,因此都会吃一些没有热量,或者低热量的食品。然而即便如此还是不能让身体瘦下来。原因在于吃的过少,体内应激激素随之提升,因此减肥无效。如果长期如此做会促使身体出?#21482;?#30784;代谢率下降,那么即便你再少去吃食物,也?#25442;?#25490;除,同样会胖起来。
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9 y! A" s* j- ]9 n) B6 b* q# k' a# o3 r3、素食减肥4 w6 v3 [' G, k! u: a; o
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不少朋友们觉得吃素就可以减肥了,其实也不然。吃素并不能减肥,因为这样做会引起基础代谢的下降,从而减肥无效。此外不少朋友根本不了解素食,对于饼干、薯条等这些食品很看重,由于身体缺乏营养素、以及维生素等,所以新陈代谢变得很慢,自然难以减肥。
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小编要告诉大家,科学减肥才是正理。适当的锻炼,加上合理的饮食,才可以让自己科学的减肥。锻炼的方法,也需要依据自身?#23548;?#26469;定,最好找到教练来进行指导,效果会更佳。
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      沙发
发表于 7 小时前 | 只看该作者
适当的锻炼,加上合理的饮食
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      板凳
发表于 7 小时前 | 只看该作者
我好多天晚上不吃饭了
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